再有10天左右就是農(nóng)歷新年，每年春節(jié)，總免不了大吃大喝，玩得晨昏顛倒，不健康的生活方式往往讓人們過(guò)完一個(gè)春節(jié)，健康就徹底崩盤(pán)，生出不少“正月病”。如何才能健康過(guò)一個(gè)春節(jié)，不受正月病的困擾？在春節(jié)到來(lái)之前，我們就先來(lái)談?wù)劙伞?

在春節(jié)長(zhǎng)假中，盡情休息和玩耍的人不在少數(shù)，長(zhǎng)假往往容易給人形成“休息模式”，造成長(zhǎng)假結(jié)束后，無(wú)法回到正常的工作和休息模式，出現(xiàn)易困易倦的狀態(tài)。像這樣因長(zhǎng)假反而導(dǎo)致疲勞的狀態(tài)就被稱為“正月病”。

出現(xiàn)正月病有幾個(gè)原因：

1、冬季寒冷，不愿外出活動(dòng)；

2、大吃大喝，大魚(yú)大肉不加限制地吃；

3、娛樂(lè)活動(dòng)過(guò)于豐富，常熬到半夜還不睡；

4、認(rèn)為休息補(bǔ)眠是正常的做法而不加限制地睡覺(jué)。

可以說(shuō)，出現(xiàn)正月病的根本原因，就是人們?cè)陂L(zhǎng)假過(guò)程中隨意打亂正常的生物鐘和生活秩序?qū)е碌?。一旦生物鐘被打破，就難以建立，進(jìn)而導(dǎo)致人們?cè)诠ぷ鏖_(kāi)始后，注意力不集中、沒(méi)有工作狀態(tài)、疲憊倦怠等。另外，1月是一年中最寒冷的月份，在這段期間人們的戶外活動(dòng)減少，也容易導(dǎo)致身體因缺乏運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)倦怠。因此，在春節(jié)長(zhǎng)假期間保持正常的生活規(guī)律對(duì)于預(yù)防正月病來(lái)說(shuō)是最重要的一步。

預(yù)防正月病，正月如何正確過(guò)？

那么，想要不得正月病，該如何正確度過(guò)正月呢？專家認(rèn)為，尤其需要注意三點(diǎn)：

第一、白天不要喝酒

正月里，免不了挨家挨戶拜年，談到興致高處，把酒言歡往往是免不去的一步?！斑^(guò)年大家高興，喝點(diǎn)酒也是應(yīng)該的”，不少人往往這么想。但白天開(kāi)懷暢飲，到了晚上又因精神過(guò)于亢奮而通宵看電視、玩游戲或打麻將，導(dǎo)致晨昏顛倒。

正月里喝酒為常事，但需要注意的是，為了健康著想，白天最好不要喝酒，就算要喝，也以一小杯為好，淺嘗輒止，不可喝得酩酊大醉。

第二、大吃大喝最多兩天

春節(jié)到來(lái)，家家戶戶少不了殺雞殺魚(yú)，做一桌子好菜。傳統(tǒng)春節(jié)里，幾乎以葷菜為主，大吃大喝非常容易導(dǎo)致脂肪、能量攝入過(guò)多，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，無(wú)法吸收，出現(xiàn)各種腸胃不適的癥狀。再加上如果每天喝酒，更有可能讓腸胃運(yùn)動(dòng)變得更加緩慢。

因此，在春節(jié)到來(lái)之際，年三十和大年初一可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?yīng)節(jié)氣的美食佳肴，但從大年初二開(kāi)始，飲食就要慢慢恢復(fù)正常，增加蔬菜、水果等的攝入，不可一味大吃大喝。在假期快要結(jié)束時(shí)，更要注意調(diào)整狀態(tài)，迎接即將到來(lái)的工作日。

第三，白天盡量外出活動(dòng)

一月是一年中相對(duì)最寒冷的季節(jié)，因此在春節(jié)長(zhǎng)假時(shí)，大部分人都選擇在家里烤火，吃吃喝喝看看電視，而不愿到戶外活動(dòng)，但缺乏運(yùn)動(dòng)容易讓身體產(chǎn)生倦怠。因此，最好每天在正餐過(guò)后都能外出散步，或是相約朋友逛街，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)假最后一天為調(diào)整日，調(diào)整好狀態(tài)迎接工作

在長(zhǎng)假的最后一天，應(yīng)當(dāng)將自己的狀態(tài)調(diào)整為工作狀態(tài)，以良好地應(yīng)付第二天的工作。在這一天，應(yīng)當(dāng)早睡早起，規(guī)律飲食，減少外出約會(huì)游玩或接待親朋到半夜的情況。同時(shí)要適當(dāng)減少娛樂(lè)項(xiàng)目，做一些和平時(shí)工作有關(guān)的事情。

另外，長(zhǎng)假結(jié)束需要去到外省工作的人也要注意，不要將行李打包、衣物涮洗、紀(jì)念品購(gòu)買(mǎi)等事務(wù)全部堆到最后一天來(lái)做，否則體力消耗過(guò)大，加上旅途疲勞，很容易導(dǎo)致第二天缺乏精力和體力上班。

春節(jié)是合家團(tuán)圓的日子，在這段期間里，人們都祈望來(lái)年能夠萬(wàn)事如意，心想事成。但是在那之前，保證自己的健康，先過(guò)一個(gè)健康的年更加重要。