再有10天左右就是農(nóng)歷新年，每年春節(jié)，總免不了大吃大喝，玩得晨昏顛倒，不健康的生活方式往往讓人們過完一個春節(jié)，健康就徹底崩盤，生出不少“正月病”。如何才能健康過一個春節(jié)，不受正月病的困擾？在春節(jié)到來之前，我們就先來談?wù)劙伞?

在春節(jié)長假中，盡情休息和玩耍的人不在少數(shù)，長假往往容易給人形成“休息模式”，造成長假結(jié)束后，無法回到正常的工作和休息模式，出現(xiàn)易困易倦的狀態(tài)。像這樣因長假反而導(dǎo)致疲勞的狀態(tài)就被稱為“正月病”。

出現(xiàn)正月病有幾個原因：

1、冬季寒冷，不愿外出活動；

2、大吃大喝，大魚大肉不加限制地吃；

3、娛樂活動過于豐富，常熬到半夜還不睡；

4、認為休息補眠是正常的做法而不加限制地睡覺。

可以說，出現(xiàn)正月病的根本原因，就是人們在長假過程中隨意打亂正常的生物鐘和生活秩序?qū)е碌?。一旦生物鐘被打破，就難以建立，進而導(dǎo)致人們在工作開始后，注意力不集中、沒有工作狀態(tài)、疲憊倦怠等。另外，1月是一年中最寒冷的月份，在這段期間人們的戶外活動減少，也容易導(dǎo)致身體因缺乏運動而出現(xiàn)倦怠。因此，在春節(jié)長假期間保持正常的生活規(guī)律對于預(yù)防正月病來說是最重要的一步。

預(yù)防正月病，正月如何正確過？

那么，想要不得正月病，該如何正確度過正月呢？專家認為，尤其需要注意三點：

第一、白天不要喝酒

正月里，免不了挨家挨戶拜年，談到興致高處，把酒言歡往往是免不去的一步。“過年大家高興，喝點酒也是應(yīng)該的”，不少人往往這么想。但白天開懷暢飲，到了晚上又因精神過于亢奮而通宵看電視、玩游戲或打麻將，導(dǎo)致晨昏顛倒。

正月里喝酒為常事，但需要注意的是，為了健康著想，白天最好不要喝酒，就算要喝，也以一小杯為好，淺嘗輒止，不可喝得酩酊大醉。

第二、大吃大喝最多兩天

春節(jié)到來，家家戶戶少不了殺雞殺魚，做一桌子好菜。傳統(tǒng)春節(jié)里，幾乎以葷菜為主，大吃大喝非常容易導(dǎo)致脂肪、能量攝入過多，導(dǎo)致腸胃負擔加重，無法吸收，出現(xiàn)各種腸胃不適的癥狀。再加上如果每天喝酒，更有可能讓腸胃運動變得更加緩慢。

因此，在春節(jié)到來之際，年三十和大年初一可以適當?shù)爻砸恍?yīng)節(jié)氣的美食佳肴，但從大年初二開始，飲食就要慢慢恢復(fù)正常，增加蔬菜、水果等的攝入，不可一味大吃大喝。在假期快要結(jié)束時，更要注意調(diào)整狀態(tài)，迎接即將到來的工作日。

第三，白天盡量外出活動

一月是一年中相對最寒冷的季節(jié)，因此在春節(jié)長假時，大部分人都選擇在家里烤火，吃吃喝喝看看電視，而不愿到戶外活動，但缺乏運動容易讓身體產(chǎn)生倦怠。因此，最好每天在正餐過后都能外出散步，或是相約朋友逛街，進行適當?shù)纳眢w運動。

長假最后一天為調(diào)整日，調(diào)整好狀態(tài)迎接工作

在長假的最后一天，應(yīng)當將自己的狀態(tài)調(diào)整為工作狀態(tài)，以良好地應(yīng)付第二天的工作。在這一天，應(yīng)當早睡早起，規(guī)律飲食，減少外出約會游玩或接待親朋到半夜的情況。同時要適當減少娛樂項目，做一些和平時工作有關(guān)的事情。

另外，長假結(jié)束需要去到外省工作的人也要注意，不要將行李打包、衣物涮洗、紀念品購買等事務(wù)全部堆到最后一天來做，否則體力消耗過大，加上旅途疲勞，很容易導(dǎo)致第二天缺乏精力和體力上班。

春節(jié)是合家團圓的日子，在這段期間里，人們都祈望來年能夠萬事如意，心想事成。但是在那之前，保證自己的健康，先過一個健康的年更加重要。