小時(shí)候睡覺(jué)時(shí)，不管天氣有多熱，你可以不蓋被子、甚至可以光著身子睡，但是奶奶會(huì)要求至少把肚臍蓋住，老人家說(shuō)的多了，然后慢慢就行成了這個(gè)習(xí)慣。

如今才知道，肚臍忌寒，要是肚臍著涼了容易腹瀉感冒；對(duì)女性，甚至?xí)绊懡?jīng)期。因此，肚臍保健很重要。

一、從肚臍形狀來(lái)辨病

1、肚臍淺小：表示身體較為虛弱，體內(nèi)激素分泌不正常，渾身無(wú)力，精神狀況不佳。

2、肚臍凹陷：肥胖或腹部發(fā)炎時(shí)，如粘連性結(jié)核性腹膜炎，肚臍會(huì)向內(nèi)凹陷。

3、肚臍凸出：當(dāng)腹部有大量積水或卵巢囊腫時(shí)，肚臍就會(huì)向外突出。

4、向下形：應(yīng)注意預(yù)防罹患胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。

5、向上形：肚臍眼向上延長(zhǎng)，幾乎成為一個(gè)頂端向上的三角形。具有這種肚臍的人，應(yīng)多留意

6、肚臍偏左：應(yīng)預(yù)防腸胃功能不佳、便秘或大腸黏膜病變。

7、肚臍偏右：應(yīng)注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾病。

二、肚臍忌寒，記得要保暖

肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無(wú)肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)。因屏障功能較差，在人體又屬相對(duì)虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。

睡眠時(shí)更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對(duì)于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)不調(diào)等。

三、臍部保健法

1、按摩肚臍

坐、臥、立式均可，盡量放松全身，充分暴露腹部，先將兩手搓熱，將一手掌心貼于肚臍部位，一手壓在臍上，按先順時(shí)針后逆時(shí)針?lè)较蛴尚〉酱笮?0~100次，按揉用力宜輕柔，不可用強(qiáng)力，每天早、晚各一次。

臍與腎間動(dòng)氣相通，而脾、胃、小腸、大腸位于臍周腹內(nèi)，按摩神闕及腹部能增進(jìn)食欲，疏通氣機(jī)，幫助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，旺盛精力，并能防治胃腸炎，消化道潰瘍，前列腺炎等疾病。

2、中藥敷臍

如實(shí)熱便秘，可以苦寒瀉下的芒硝敷臍，寒性腹痛則用辛溫散寒的生姜、吳萸、肉桂、丁香等研末敷臍等。而對(duì)于年老體弱者，可根據(jù)體質(zhì)氣血陰陽(yáng)虧虛的情況選用不同的藥物敷臍，有強(qiáng)身健體，益壽延年之妙。

臍療與內(nèi)服法有殊同歸，異曲同工之妙。敷臍時(shí)藥物通過(guò)皮膚，直達(dá)經(jīng)脈。并通過(guò)經(jīng)絡(luò)的氣血流注，使藥性隨氣血之運(yùn)行而輸布周身，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)，通行氣血，驅(qū)散寒濕，調(diào)和臟腑陰陽(yáng)，并增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽之目的。

3、肚臍拔罐

選大號(hào)火罐一個(gè)，應(yīng)用閃火法，將火罐拔在肚臍上，15~20分鐘取罐。肚臍拔罐可治療哮喘、痢疾、久瀉、蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎等。

肚臍再配以足三里、膻中、大椎拔罐，更年期心理特征和保健介紹每天或隔天一次，每次20分鐘，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，增加食欲，消除疲勞。